ADHD-tipset: Vanestapling, eller "Habit stacking" – att koppla ihop något du redan gör med något som du vill skapa en rutin för.
Jag gjorde: Ungefär en gång i veckan behöver jag göra något åt mina egna slitna naglar, jag får alltså en visuell påminnelse när jag ser mina händer. Detta är nu också min påminnelse att samtidigt klippa klorna på min hund! Jag förvarar klotången ihop med mina egna nagelgrejer i badrummet.
Resultat: Detta funkar 9 av 10 gånger!✨Jag har blivit en bättre på att klippa min hunds klor med samma regelbundenhet. Jag vill klippa klorna pyttelite och ofta, vilket min hund uppskattar betydligt mer än att jag klipper flera millimeter mer sällan.
Bättre än: Kalenderpåminnelser, minnesregler som "klo-onsdag" och andra sätt jag har försökt skapa rutin för detta under fem års tid.
I framtiden: Jag kommer definitivt att testa den här metoden på fler rutiner jag behöver få in!
Har du testat vanestapling?